筋トレダイエット【６日目】

どうも　あぱ　です！

昨日は運動の順番の間違いに気づけたので今日は筋トレ⇒有酸素運動の順番で

やりました！

それでは本日も運動能力測定からどうぞ！

基本バランステスト・・・バランスボードに乗って重心を左右に動かして

　　　　　　　　　　　　指定の枠に３秒間収めるテスト

肺活量テスト・・・ゲームパッドのマイクに息を吹きかけて風船を膨らませるテスト

これはちょっとやり方が分からなかった。。。

本日のバランス年齢の結果はこちら

・・・(;´･ω･)

本日のトレーニングメニュー

 

［筋トレ］約25分/65kcal

1. 腕立て＆横バランス
2. 片足バランスウォーク
3. フレンチプレス
4. 片足バランスウォーク
5. アーム＆レッグレイズ
6. 水平ひねり＆横ひねり
7. フレンチプレス
8. プッシュ＆ヒップリフト
9. ゲットアップ
10. 片足ひねり
11. 片足コアバランス
12. 身体水平支持
13. 片足ひねり
14. プッシュ＆ヒップリフト
15. 水平ひねり＆横ひねり

 

［有酸素運動］約26分/74kcal

1. ゴルフレッスン（アイアン）
2. 探してＭｉｉ（初級）
3. ゴルフレッスン（アプローチショット）
4. ジョギング（短め）
5. フープダンス
6. 燃焼フープダンス
7. レガッタ

★詳しいトレーニング内容を知りたい方はWiiFitU公式HPへ

 

全77種目のトレーニング | Wii Fit 

 

今日は同じトレーニングが多かったな、、、(^^;

 

 

 

炭水化物とは

炭水化物（たんすいかぶつ、英: carbohydrates、独: Kohlenhydrate）または糖質（とうしつ、仏: glucides、英: saccharides）は、単糖を構成成分とする有機化合物の総称である。非常に多様な種類があり、天然に存在する有機化合物の中で量が最も多い^[1]。有機栄養素のうち炭水化物、たんぱく質、脂肪は、多くの生物種で栄養素であり、「三大栄養素」とも呼ばれている。（Wikipedia）

 

 

炭水化物に含まれる糖質が脂肪増加の原因の様です。

 

 

炭水化物を摂取しないダイエット『低糖質ダイエット』が有名ですよね。

 

 

炭水化物は主に御飯、パン、麺、イモ類に多く含まれています。

細マッチョで有名な芸能人のGacktさんは大好きなごはんを食べない徹底ぶりで

あの身体を維持しているんですよね。

 

 

また本日Youtuberの瀬戸浩司さんも今年の１月から『低糖質ダイエット』でｰ11Kg減量

したと動画で発表してました。

 

今まで気にせずにご飯、パン、ラーメンなど食べてたけど、今後『炭水化物』を気にしていきます。

 

 

では、また明日！