筋トレダイエット【5日目】
どうも あぱ です!
だんだん毎日筋トレするのが楽しくなってきました!(´▽`)
本日の運動能力想定はこちら
片足立ちテスト・・・バランスボードの上にふらつかない様に片足で立つテスト
時間が経過していくとだんだん画面左右から青い壁が迫って
きます。
なんとか30秒キープ (;´Д`)フー
デュアルバランステスト・・・左右の足のバランスと手に持ったゲームパッドの傾き
のバランスを同時に合わせるテスト
手足の動作を同時に行うのでちょっとテンパる。。。
そして結果がこちら、、、
うん、よし!(^_^;)
本日のトレーニングメニュー
筋トレの6~10はしんどかった、、、、(;´Д`)
う~ん、しかし腕立てがやっぱり苦手。
腕の筋肉をつけねば、、、。
無酸素運動とは
無酸素運動(むさんそうんどう、Anaerobics)とは、有酸素運動ではない運動であり、以下の2種類を含む。
- 乳酸系 - 解糖系により、グリコーゲンを酸素を使わずに乳酸に分解し、エネルギーを生成させる。陸上競技のロングスプリントと呼ばれる400メートル競走や中距離走は主にこれをエネルギー源とする。
- 非乳酸系 - 、クレアチンリン酸(Creatine phosphate:CP)の分解によりADPからの無酸素的なATPの生成に使われ、ATPをエネルギー源とする瞬発力。陸上競技の100メートル競走では、主にこれをエネルギー源とする。(Wikipedia)
要するに筋トレなどの瞬間的に強い力を使う運動の事の様です。
で、
これを調べていて重大な事に気づいてしまった...
今までどこかで覚えた『有酸素運動をしてから筋トレした方が良い』が
間違っていたことに。 (゚д゚)!
逆だった、、、。
正しいのは
筋トレをしてから有酸素運動
の順番。
明日からは筋トレ⇒有酸素運動で頑張ります!(>_<)
では、また明日!