筋トレダイエット【3日目】
どうも あぱ です!
開始3日目、じわじわと筋肉痛が、、、、(;´Д`)
本日はバランス測定がありました。
ウォーキングテスト・・・バランスボードの上で20回足踏みをして左右の足のバランスを測定。
動作予測テスト・・・バランスボードの上で重心を左右に移動させ画面上のカーソルを移動させて
障害物を避けるテスト
気になる結果はこんな感じ...
バランス年齢は20才!!!!!
バランスはいいみたいです(´▽`)
本日のトレーニングメニュー
有酸素運動とは
要するに、軽い運動(ジョギングなど)しながら酸素を体に取り込むことで糖や脂肪を燃焼させて
エネルギーに変えるってことかな、、、。(?_?)
筋トレなどの瞬間的に強い力を使う運動は無酸素運動というらしいです。
無酸素運動についてはまた後日。
では、また明日!