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あぱのダイエットブログ

アラサー男のWiiFitUダイエット挑戦ブログ

筋トレダイエット【8日目】

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どうも あぱ です!

 

昨日は体調を崩してしまい筋トレ出来ませんでした。(;´∀`)

 

結果。

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スミマセンデシタ<m(__)m> 

 

でも、無理せずマイペースで進めていきたいと思います。

 

本日の運動能力測定

静止テスト

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肺活量テスト

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バランス年齢は...

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38才!(上手く撮れなかった)

 

今日から『筋肉チェック』が利用できるようになりました。

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脚をきたえる剛脚自慢タイプ らしいです。

 

今後これを見て鍛えたい部位を鍛えていけばよいのだろうか(?_?)

 

本日のトレーニングメニュー

 
[筋トレ]約25分/56kcal
  1. ジャックナイフ
  2. プッシュ&ヒップリフト
  3. 身体水平支持
  4. サイドランジ
  5. ローイングスクワット
  6. フレンチプレス
  7. 横足上げ
  8. ジャックナイフ
  9. 片足コアバランス
  10. フレンチプレス
  11. アーム&レッグレイズ
  12. 片足ひねり
  13. ローイングスクワット
  14. 横足上げ
  15. 片足ひねり
  16. サイドランジ

有酸素運動]約26分/79kcal
  1. 燃焼フープダンス(初級)
  2. ながらボクシング(5分)
  3. サイクリング
  4. リズムボクシング(初級)
  5. パズルスカッシュ(初級)
  6. ルフレッスン(アイアン)
  7. ジョギング(短め)

 ★詳しいトレーニング内容を知りたい方はWiiFitU公式HPへ

 
 
だんだん慣れてきて少し楽になってきた気がする(´▽`)
 
 

糖分について 

 いろいろ調べていて炭水化物(糖質)は摂らない方が良いとあったので、
大好きで毎日飲んでいた加糖のコーヒーをここ2日飲まなかったり、
お菓子など一切食べずにいたのですが、急に糖分を一切摂らなかったせいか
昨日は頭痛を引き起こしダウンしてしまいました、、、。

調べたところ、糖分不足になると低血糖になり頭痛などになるそうです。
糖分を減らす際は、急に全部断つのではなく少しずつ減らしていかないと危ない
みたいです。最悪の場合命の危険も、、、。
 
あまり無理せず徐々に減らしていきたいと思います。
 
 
では、また明日!