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あぱのダイエットブログ

アラサー男のWiiFitUダイエット挑戦ブログ

筋トレダイエット【6日目】

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どうも あぱ です!

 

 

昨日は運動の順番の間違いに気づけたので今日は筋トレ⇒有酸素運動の順番で

やりました!

 

 

それでは本日も運動能力測定からどうぞ!

 

基本バランステスト・・・バランスボードに乗って重心を左右に動かして

            指定の枠に3秒間収めるテスト

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肺活量テスト・・・ゲームパッドのマイクに息を吹きかけて風船を膨らませるテスト

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これはちょっとやり方が分からなかった。。。

 

 

本日のバランス年齢の結果はこちら

 

 

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・・・(;´・ω・)

 

 

本日のトレーニングメニュー

 
[筋トレ]約25分/65kcal
  1. 腕立て&横バランス
  2. 片足バランスウォーク
  3. フレンチプレス
  4. 片足バランスウォーク
  5. アーム&レッグレイズ
  6. 水平ひねり&横ひねり
  7. フレンチプレス
  8. プッシュ&ヒップリフト
  9. ゲットアップ
  10. 片足ひねり
  11. 片足コアバランス
  12. 身体水平支持
  13. 片足ひねり
  14. プッシュ&ヒップリフト
  15. 水平ひねり&横ひねり
 

有酸素運動]約26分/74kcal
  1. ルフレッスン(アイアン)
  2. 探してMii(初級)
  3. ルフレッスン(アプローチショット)
  4. ジョギング(短め)
  5. フープダンス
  6. 燃焼フープダンス
  7. レガッタ

 

★詳しいトレーニング内容を知りたい方はWiiFitU公式HPへ
 
 
今日は同じトレーニングが多かったな、、、(^^;
 
 
 

炭水化物とは

炭水化物(たんすいかぶつ、: carbohydrates: Kohlenhydrate)または糖質(とうしつ、: glucides: saccharides)は、単糖を構成成分とする有機化合物の総称である。非常に多様な種類があり、天然に存在する有機化合物の中で量が最も多い[1]。有機栄養素のうち炭水化物、たんぱく質脂肪は、多くの生物種で栄養素であり、「三大栄養素」とも呼ばれている。(Wikipedia
 
 
炭水化物に含まれる糖質が脂肪増加の原因の様です。
 
 
炭水化物を摂取しないダイエット『低糖質ダイエット』が有名ですよね。
 
 
炭水化物は主に御飯、パン、麺、イモ類に多く含まれています。
細マッチョで有名な芸能人のGacktさんは大好きなごはんを食べない徹底ぶりで
あの身体を維持しているんですよね。
 
 
また本日Youtuberの瀬戸浩司さんも今年の1月から『低糖質ダイエット』でー11Kg減量
したと動画で発表してました。

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今まで気にせずにご飯、パン、ラーメンなど食べてたけど、今後『炭水化物』を気にしていきます。
 
 
では、また明日!