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あぱのダイエットブログ

アラサー男のWiiFitUダイエット挑戦ブログ

筋トレダイエット【5日目】

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どうも あぱ です!

 

だんだん毎日筋トレするのが楽しくなってきました!(´▽`)

 

 

本日の運動能力想定はこちら

片足立ちテスト・・・バランスボードの上にふらつかない様に片足で立つテスト

          時間が経過していくとだんだん画面左右から青い壁が迫って

          きます。

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なんとか30秒キープ (;´Д`)フー

 

デュアルバランステスト・・・左右の足のバランスと手に持ったゲームパッドの傾き

              のバランスを同時に合わせるテスト

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手足の動作を同時に行うのでちょっとテンパる。。。

 

 

 

そして結果がこちら、、、

 

 

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 うん、よし!(^_^;)

 

本日のトレーニングメニュー

 
有酸素運動]約26分/72kcal
  1. レガッタ(上級)
  2. リズムボクシング(初級)
  3. ながらボクシング(5分)
  4. パズルスカッシュ(初級)
  5. 燃焼フープダンス(初級)
  6. サイクリング(初級コース)
  7. ルフレッスン(アイアン)
 
[筋トレ]約25分/65kcal
  1. ゲットアップ
  2. 横足上げ
  3. プッシュ&ヒップリフト
  4. 片足ひねり
  5. ランジ
  6. ジャックナイフ
  7. 片足コアバランス
  8. 身体水平支持
  9. 腕立て&横バランス
  10. ジャックナイフ
  11. 横足上げ
  12. ランジ
  13. 片足バランズウォーク
  14. フレンチプレス
  15. アーム&レッグレイズ

 

★詳しいトレーニング内容を知りたい方はWiiFitU公式HPへ
 

 

筋トレの6~10はしんどかった、、、、(;´Д`)

 

 

う~ん、しかし腕立てがやっぱり苦手。

 

 

腕の筋肉をつけねば、、、。

 

 

無酸素運動とは

無酸素運動(むさんそうんどう、Anaerobics)とは、有酸素運動ではない運動であり、以下の2種類を含む。

 

要するに筋トレなどの瞬間的に強い力を使う運動の事の様です。

 

 

で、

 

 

これを調べていて重大な事に気づいてしまった...

 

 

今までどこかで覚えた『有酸素運動をしてから筋トレした方が良い』が

間違っていたことに。 (゚д゚)!

 

 

逆だった、、、。

 

 

正しいのは

 

 

筋トレをしてから有酸素運動

 

 

の順番。

 

 

明日からは筋トレ⇒有酸素運動で頑張ります!(>_<)

 

 

では、また明日!