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あぱのダイエットブログ

アラサー男のWiiFitUダイエット挑戦ブログ

筋トレダイエット【4日目】

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どうも あぱ です!

 

 

開始4日目!

3日坊主にはならなかった様です。(^-^;

 

 

お腹の筋肉がだんだん固くなって来ている感じがしてきています。

トレーニングの効果が出てきている気がしてなんか嬉しいです(*´▽`*)

 

 

 

本日の運動能力測定はこちら

 敏捷性(びんしょうせい)テスト・・・画面に表示されている点(重心)を

                  バランス ボードに乗って移動させ

                  枠に合わせるテスト

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敏捷性(びんしょうせい)とは、動作の素早さに関する能力をいう。(Wikipedia) 

へぇ~ φ(・_・”)メモメモ

 

 

記憶力テスト・・・真ん中の数字と右の数字を比べて真ん中の数字が大きいか小さいか

         屈伸運動をして答えるテスト。

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最初は屈伸運動のコツが分からず勝手に反応してしまい

正確に測定出来ませんでした。(;´・ω・)

 

 

結果発表~!!!!(浜ちゃん風に)

 

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ガビ~ン!!!

 

ちゃ、ちゃんと計測出来なかったのもあるし・・・(゚Д゚;)

 

 

日々頑張ります、、、(;´Д`)

 

 

本日のトレーニングメニュー

 
有酸素運動]約25分/68kcal
  1. Mii探し(初級)
  2. ジョギング(距離 短め)
  3. ルフレッスン(ドライバー)
  4. 踏み台リズム(初級)
  5. 踏み台ダンス(初級)
  6. パズルスカッシュ(初級)
 
[筋トレ]約25分/70kcal
  1. ランジ
  2. 腕立て&横バランス
  3. 身体水平支持
  4. ローイングスクワット
  5. フレンチプレス
  6. 片足コアバランス
  7. ジャックナイフ
  8. サイドランジ
  9. ゲットアップ
  10. 水平ひねり&横ひねり
  11. サイドランジ
  12. 横足上げ
  13. ローイングスクワット
  14. 片足コアバランス
  15. ジャックナイフ
  16. 身体水平支持

 

★詳しいトレーニング内容を知りたい方はWiiFitU公式HPへ
 
 
今回は[おまかせメニュー]の[運動時間]の指定で行いました。
有酸素運動・筋トレ 共に25分間
 
 

BMIとは

ボディマス指数(ボティマスしすう)とは、体重身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数である。一般にBMI (Body Mass Index) と呼ばれる。(Wikipedia

 

よくBMI言葉って聞いたり、最近の体重計にも表示されるものもありますが、

実際どういう意味なのか知りませんでした。

 
 
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現在僕のBMIは約20ですので標準体重みたいです。
 
 
 
ってことは筋トレで体重は落とさずに筋肉をつけなくてはいけないってことですかね。。。
(・_・D フムフム
 
 
日本肥満学会の判定基準(成人)
状態指標
低体重(痩せ型) 18.5以下
普通体重 18.5以上、25未満
肥満(1度) 25以上、30未満
肥満(2度) 30以上、35未満
肥満(3度) 35以上、40未満
肥満(4度) 40以上
 
では、また明日!