読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

あぱのダイエットブログ

アラサー男のWiiFitUダイエット挑戦ブログ

筋トレダイエット【3日目】

f:id:gsmgp951:20170412155457j:plain

 
どうも あぱ です!
 
開始3日目、じわじわと筋肉痛が、、、、(;´Д`)
 

 

 
本日はバランス測定がありました。
 
 
 
ウォーキングテスト・・・バランスボードの上で20回足踏みをして左右の足のバランスを測定。
f:id:gsmgp951:20170413184545j:plain

 

 

動作予測テスト・・・バランスボードの上で重心を左右に移動させ画面上のカーソルを移動させて

          障害物を避けるテスト

f:id:gsmgp951:20170413184949j:plain

 

 
気になる結果はこんな感じ...

f:id:gsmgp951:20170413184233j:plain

f:id:gsmgp951:20170413184251j:plain

 

バランス年齢は20才!!!!!

 

バランスはいいみたいです(´▽`)

 
 
  

本日のトレーニングメニュー

 
有酸素運動]約20分
  1. ながらジョギング(10分)
  2. 踏み台リズム(初級)
  3. レガッタ(初級)
  4. ルフレッスン(アプローチショット)
 
[筋トレ]約30分/73kcal
  1. ランジ
  2. ジャックナイフ
  3. ローイング・スクワット
  4. 片足コアバランス
  5. サイドランジ
  6. プッシュ&ヒップリフト
  7. フレンチプレス
  8. ローイング・スクワット
  9. ゲットアップ
  10. サイドランジ
  11. ジャックナイフ
  12. 横足上げ
  13. ランジ
  14. サイドランジ
  15. ランジ
  16. 水平ひねり&横ひんねり
  17. ジャックナイフ

 

★詳しいトレーニング内容を知りたい方はWiiFitU公式HPへ
 

 

 

 

有酸素運動とは

有酸素運動(ゆうさんそうんどう、Aerobic exercise)とは、好気的代謝によって主にエネルギーを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう。(Wikipedia
 
要するに、軽い運動(ジョギングなど)しながら酸素を体に取り込むことで糖や脂肪を燃焼させて
エネルギーに変えるってことかな、、、。(?_?)
 
筋トレなどの瞬間的に強い力を使う運動は無酸素運動というらしいです。
無酸素運動についてはまた後日。
 
 
では、また明日!