筋トレダイエット【１日目】

どうも　あぱ　です！

本日よりWiiFitUを使って筋トレ＆ダイエットを開始しました！

身長、生年月日登録～からだ測定

まず身長と生年月日登録。

からだ測定は重心、ＢＭＩ、運動能力を測定します。

重心の測定結果↓

ちょっと右重心らしいです。

ＢＭＩの測定結果　↓

一応標準みたいです。

バランスボードで体重も計れます。現在６６．５Ｋｇです。

バランステスト

バランス年齢３１才

以上で測定終了です。

トレーニング開始

いよいよ、トレーニング開始していきます。

WiiFitUでは『バランスゲーム』『有酸素運動』『ヨガ』『筋トレ』『ダンス』の

５種類のジャンルで７７種目のトレーニングが収録されています。

トレーニングモードも目的に合わせていろいろなモードが用意されています。

（各モードは後々紹介していきたいと思います。）

取り敢えず最初なので『おまかせメニュー』というモードでトレーニングしていきたいと思います。

『おまかせメニュー』は消費カロリーか運動時間かを選んで最適なトレーニングを

設定してくれるモードです。

筋トレ前に有酸素運動をすると効果的と聞いたことがあるので、

『有酸素運動』と『筋トレ』をプレイしました。

本日のトレーニングメニュー

［有酸素運動］約28分/77Kcal

1. パズルスカッシュ（初段）
2. フープダンス（初段）
3. サイクリング（初級コース）
4. 踏み台ダンス（初段）
5. リズムボクシング（初級）
6. 踏み台リズム（初級）
7. ゴルフレッスン（ドライバー）
8. 燃焼フープダンス（初級）

［筋トレ］約24分/76Kcal

1. プッシュ＆ヒップリフト
2. ゲットアップ
3. 片足コアバランス
4. プッシュ＆ヒップリフト
5. アーム＆レッグレイズ
6. 片足バランズウォーク
7. 水平ひねり＆横ひねり
8. 片足バランスウォーク
9. ゲーットアップ
10. 片足コアバランス
11. サイドランジ
12. アーム＆レッグレイズ
13. 腕立て＆横バランス

★詳しいトレーニング内容を知りたい方はWiiFitU公式HPへ

全77種目のトレーニング | Wii Fit U

いやー久しぶりに運動した！

有酸素運動系はゲーム感覚で出来て楽しい、筋トレ系は短時間で本格的に体を

鍛える事が出来る！

しかし筋力がないので『腕立て＆横バランス』が苦手だ、、、。

では、また明日！