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あぱのダイエットブログ

アラサー男のWiiFitUダイエット挑戦ブログ

筋トレダイエット【1日目】

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どうも あぱ です!

 

本日よりWiiFitUを使って筋トレ&ダイエットを開始しました!

 

 

 

身長、生年月日登録~からだ測定

まず身長と生年月日登録。

 

からだ測定は重心、BMI、運動能力を測定します。

 

重心の測定結果↓

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ちょっと右重心らしいです。

 

BMIの測定結果 ↓

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一応標準みたいです。

 

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バランスボードで体重も計れます。現在66.5Kgです。

 

 

バランステスト

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バランス年齢31

 

 

 

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以上で測定終了です。

 

 

トレーニング開始

いよいよ、トレーニング開始していきます。

 

 

WiiFitUでは『バランスゲーム』『有酸素運動』『ヨガ』『筋トレ』『ダンス』の

5種類のジャンルで77種目のトレーニングが収録されています。

 

 

トレーニングモードも目的に合わせていろいろなモードが用意されています。

(各モードは後々紹介していきたいと思います。)

 

 

取り敢えず最初なので『おまかせメニュー』というモードでトレーニングしていきたいと思います。

 

 

『おまかせメニュー』は消費カロリーか運動時間かを選んで最適なトレーニングを

設定してくれるモードです。

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筋トレ前に有酸素運動をすると効果的と聞いたことがあるので、

有酸素運動』と『筋トレ』をプレイしました。

 

 

本日のトレーニングメニュー

有酸素運動28分/77Kcal

  1. パズルスカッシュ(初段)
  2. フープダンス(初段)
  3. サイクリング(初級コース)
  4. 踏み台ダンス(初段)
  5. リズムボクシング(初級)
  6. 踏み台リズム(初級)
  7. ルフレッスン(ドライバー)
  8. 燃焼フープダンス(初級)

 

[筋トレ]約24分/76Kcal

  1. プッシュ&ヒップリフト
  2. ゲットアップ
  3. 片足コアバランス
  4. プッシュ&ヒップリフト
  5. アーム&レッグレイズ
  6. 片足バランズウォーク
  7. 水平ひねり&横ひねり
  8. 片足バランスウォーク
  9. ゲーットアップ
  10. 片足コアバランス
  11. サイドランジ
  12. アーム&レッグレイズ
  13. 腕立て&横バランス

 

★詳しいトレーニング内容を知りたい方はWiiFitU公式HPへ

全77種目のトレーニング | Wii Fit U

 

 

 

いやー久しぶりに運動した!

 

有酸素運動系はゲーム感覚で出来て楽しい、筋トレ系は短時間で本格的に体を

鍛える事が出来る!

 

しかし筋力がないので『腕立て&横バランス』が苦手だ、、、。

 

では、また明日!